• Подписаться
    • Спецпредложения
  • О сервисе
    • Как добраться
    • Коронавирус
    • Партнерская программа
    • Помощь
    • Бессрочный Кешбек
    • Компенсация за задержку рейса
    • Вакансии
    • Тревел блоги
    • $ Заработать
    • Отзывы
  • Разделы
    • Авиабилеты
    • Самые дешевые авиабилеты
    • Страны мира
    • Города мира
    • Аэропорты
    • Авиакомпании
    • Время перелетов
    • Сколько лететь до разных стран мира
    • Прямые рейсы разными авиакомпаниями
    • Города авиакомпаниями
    • Расписание самолетов
    • Номера рейсов
    • Авиабилеты из города
    • Где находится город
    • Авиарейсы в города
    • Маршруты по городам
  • Поезда
    • Билеты на поезд
    • Поезда по Европе
  • Автобусы
    • Билеты на автобус
  • Компания
    • О нас
    • Журнал о путешествиях "Airinme Traveller"
    • Реклама
    • Контакты
    • Правила
    • Персональные данные
  • Язык
    • Русский
    • English
    • English (US)
    • Latviešu
    • Lietuviškai
    • Polski
    • Український
    • Қазақша
    • Deutsch
  • Валюта
    • Российский рубль
  • Спецпредложения
  • Отели
  • $$ Заработать
  • Отзывы
  • Тревел блоги
  • RU
  • Вход на сайт

    РегистрацияЗабыли пароль?

Меню Закрыть

Как побороть аэрофобию

  • Билеты на самолет
  • Журнал о путешествиях "Airinme Traveller"
  • Лайфхаки для путешествий
  • Как побороть аэрофобию
Анна
07 ноября 2019   | 777
Источник

Photo by StockSnap/Pixabay 

Дождливой осенью и зимой, когда за окном воет бесконечная вьюга, особенно остро мечтается о тепле - шуршанию прибрежной волны, жарких солнечных лучах, яркой зелени. Но позволить себе сбежать из суровых погодных условий средних широт могут не все. И причина не только в недостатке средств или отсутствии свободного времени, но и в паническом страхе перед полётом на самолёте.

Аэрофобия - что это

Аэрофобией в психологии называется непреодолимый страх, доходящий до приступа панической атаки при одной только мысли о полёте на самолёте. Широкое освещение в СМИ темы авиакатастроф со свойственным медиа смакованием подробностей западает в память людей. Кому-то меньше, кому-то больше. А для кого-то эта информация стала причиной серьёзного недуга. Исследования показывают, что около 25-30% всего населения планеты испытывает страх перед полётом, у 4% этот страх непреодолим никаким лечением.

Не все те чувства, что вы испытываете перед полётом - аэрофобия. Небольшое беспокойство и чувство легкого страха свойственно всем людям без исключения. Оно возникает при небольшом разрежении воздуха, которое появляется в замкнутом пространстве самолёта при изменении давления. Аэрофобия - это именно болезнь, которая имеет свои симптомы задолго до того, как человек поднялся на борт самолёта.

Причины страха перед полётом

В числе основных причин возникновения страха можно назвать огромное количество свободного времени в замкнутом пространстве. В поезде вы можете выйти на станции подышать свежим воздухом, походить по вагону, сходить в вагон-ресторан. В автобусе можно попросить водителя сделать небольшую остановку или рассматривать мелькающие за окном окрестности. В самолёте нельзя попросить пилота «остановить вон у той симпатичной полянки». Всё, что может делать пассажир на борту, - сидеть на своем месте, вслушиваясь в гул двигателя и, если оказался у иллюминатора, посматривать вниз на геометрию городов и полей.

Ещё одна причина - непонимание устройства самолёта. Любая незначительная встряска или небольшая смена тональности в ровном гудении работающих двигателей воспринимается как поломка, после которой обязательно произойдет крушение.

Третья причина - боязнь доверить свою жизнь кому-то другому. Этому страху особенно подвержены опытные водители. На земле водитель всегда может предотвратить аварию или сделать всё от него зависящее при возникновении аварийной ситуации. А вот на борту самолёта он ничего сделать не может и осознаёт, что в этот момент его жизнь и жизнь пассажиров, летящих с ним, зависит от опытности и ответственности всего экипажа.

Когда причина панического страха найдена, надо начинать лечение. Сегодня действует множество психологических центров, в которых помогают справиться с аэрофобией.

Методы борьбы с аэрофобией

Один из самых популярных методов - метод виртуальной реальности. Специальное оборудование создаёт иллюзию реальности, в которой аэрофобу дают возможность выступить в ролях пассажира и пилота.

Суть тренировки в том, что понимание нереальности происходящего позволяет пациенту взглянуть на ситуацию как на тренировку и относиться к происходящему спокойно, не испытывая страха за свою жизнь. В результате, попадая на борт самолёта по-настоящему, аэрофоб переносит выработанное спокойствие в реальность.

Однако этот метод не такой дешёвый, как хотелось бы. Если финансовые возможности вам не позволяют пройти полный курс лечения с теоретическими занятиями и практическими тренировками у хорошего психолога, а лететь нужно, то вам придется вырабатывать своё лекарство от страха.

Способы преодоления страха:

Страх часто появляется из-за безделья в самолёте. Вы не заняты ничем, поэтому появляется время на лишние мысли и обдумывание. Многим свойственно вглядываться в лица бортпроводников с целью прочесть их чувства в настоящий момент - а ну как она знает, что на самом деле мы падаем, но молчит? Чтобы не вдаваться в беспочвенные фантазии найдите себе интересное занятие. Захватывающий фильм, компьютерная игра, книга с увлекательным сюжетом, подойдет что угодно, что отвлечет вас от реальной действительности.

Самовнушение. Представьте, что ваш страх это заполненный гелием воздушный шарик или мыльный пузырь. Представили? А теперь отгоните его от себя или лопните.

Дыхательная гимнастика. Во время небольшой тряски, при взлёте или посадке считайте свои вдохи и выдохи или используйте гимнастику по системе йоги. Делайте глубокий вдох и медленно выдыхайте. Так вы насытите мозг кислородом и успокоите свои натянутые нервы.

Съесть сладости. Доказано, что повышение уровня сахара в крови действует успокаивающе на нервную систему. Возьмите с собой пакетик конфет или шоколад. Главное воздержитесь перед полётом от кофеина - его употребление повышает частоту сердечных сокращений, поэтому справиться со страхом становится сложнее.

Сон. В любой ситуации лучшим лекарством остается сон. Вы сели в самолёт, включили любимую музыку, закрыли глаза и проснулись уже в месте назначения. Если уснуть сложно, воспользуйтесь легким снотворным. Иногда это может быть некрепкий алкоголь в малых дозах. Не переусердствуйте, иначе получите обратный результат - невозможность уснуть и напряжённую до предела нервную систему.

Выбор подходящего места. Боитесь высоты или замкнутого пространства - садитесь ближе к проходу, пугает шум - выбирайте передние места. Если просто боитесь - покупайте билет рядом с аварийными выходами. Схема самолета поможет сделать наилучший выбор.

Использование талисмана. Если вы верите в волшебное действие талисмана, возьмите свой оберег с собой. Помогает справиться со страхом выбранное место с любимым или счастливым номером или вылет в хорошую дату.

Отстранитесь от чувства страха. Бояться свойственно всем, но ваше волнение никак не повлияет на процесс полёта, страх скажется только на вашем состоянии. Вспомните, что пилоты - тоже люди, у которых есть семьи и любимые люди, поэтому они при возникновении любой нештатной ситуации будут бороться как за свою жизнь, так и за жизнь пассажиров, находящихся под их ответственностью.

Попробуйте приехать задолго до регистрации и спокойно ознакомьтесь с аэропортом, посмотрите на самолёты. Но есть и второй вариант  - некоторые пассажиры, приехав в последний момент, в суете быстрого прохождения регистрации и оформления багажа, отвлекаются от страха, а попав на борт, испытывают облегчение от того, что успели на рейс, позабыв про свой страх перед полётом. Впрочем, этот метод довольно опасен – опоздать на рейс и потерять билет, а значит, деньги, так себе история.

аэрофобия страх полёта
Чтобы комментировать, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь
Комментарии

Еще статьи

Лайфхаки для путешествий

5 способов купить билет на самолёт "Аэрофлота" и сэкономить

04 января 2022  
Лайфхаки для путешествий

Как заработать в путешествии: 5 полезных сервисов

06 октября 2020  
Лайфхаки для путешествий

Как создать свой блог о путешествиях

28 сентября 2020  
Лайфхаки для путешествий

Бережёного бог бережёт. Какой должна быть аптечка подготовленного туриста

21 сентября 2020  

5 причин подписаться на нашу рассылку

  • билеты на самолет дешево
  • вдохновение
  • лайфхаки
  • конкурсы
  • вакансии
  • Разделы
    • Авиабилеты
    • Самые дешевые авиабилеты
    • Страны
    • Города
    • Аэропорты
    • Авиакомпании
    • Время перелетов
    • Номера рейсов
    • Маршруты по городам
    • Маршруты по странам
    • Маршруты по авиакомпаниям
    • Время перелетов в страны
    • Прямые рейсы
    • Расписание самолетов
    • Авиарейсы в города
    • Авиабилеты из городов
    • Города авиакомпаниями
    • Авиабилеты в Европу
    • Где находится город
  • О сервисе
    • Партнерская программа
    • Вакансии
    • Помощь
    • Компенсация за рейс
    • Коронавирус
    • Как добраться
    • Тревел блоги
    • Бессрочный Кешбек
    • $ Заработать
    • Отзывы туристов
  • Airinme
    • Журнал о путешествиях "Airinme Traveller"
    • О нас
    • Реклама
    • Контакты
    • Правила
    • Персональные данные
  • Поезда
    • Билеты на поезд
    • Поезда по Европе
  • Автобусы
    • Билеты на автобус
  • Язык
    • Cheap flights
    • Дешёвые авиабилеты
    • Pigūs skrydžiai
    • Lēti lidojumi
    • Дешеві авіаквитки
    • Арзан рейстер
    • Tanie loty
    • Billige flüge
  • Подписаться
    • Спецпредложения

5 причин подписаться на нашу рассылку

  • билеты на самолет дешево
  • вдохновение
  • лайфхаки
  • конкурсы
  • вакансии

Нажимая «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами использования сервиса и принимаете пользовательское соглашение.

РусскийEnglishEnglish (US)LatviešuLietuviškaiPolskiУкраїнськийҚазақшаDeutsch
РусскийEnglishEnglish (US)LatviešuLietuviškaiPolskiУкраїнськийҚазақшаDeutsch
Российский рубль
Российский рубль
Отмена

Полезная рассылка

Нажимая «Подписаться», вы соглашаетесь с правилами использования сервиса и принимаете пользовательское соглашение.

Спасибо за ваш интерес.