Как устранить укачивание в поездках
10 апреля 2021
В детстве многих в общественном транспорте или машины укачивало до тошноты. Но не у всех эта неприятная особенность с возрастом исчезает. Предлагаю разобраться, почему организм может так реагировать на поездки и что с этим делать.
Почему нас укачивает?
Это явление называют кинетозом, или синдромом передвижения. Симптомами являются слабость, тошнота, головокружение, повышенная потливость и даже рвота. Укачивает не всех, а только тех, у кого слабый вестибулярный аппарат. В основном это дети и женщины. Кинетозом страдает примерно 30 процентов людей, так что проблема не является редкой.
Вестибулярный аппарат - вполне реальный орган, и расположен он во внутреннем ухе. Раскачивания, резкие торможения, духота и навязчивые запахи его раздражают и начинаются неприятные симптомы. Это происходит из-за того, что наша нервная система приходит в замешательство и путается. Например, в машине мы видим, что вокруг всё за окном движется, но наше тело остаётся на месте. Это как раз одна из провоцирующих ситуаций.
Кинетоз не всегда бывает безопасным явлением. У взрослых его могут вызвать заболевания или повышенные физические нагрузки. Усиливается вероятность появления кинетоза в случае, если человек устал, голоден, не выспался или перенервничал.
Укачивать может в самых разных видах транспортах: в самолетах, поездах, автомобилях, маршрутках и т.д. Можно проще переносить поездки, если сесть на переднее сиденье и смотреть на дорогу, примерно в одну точку (пространство перед нами двигается гораздо медленнее и нашему мозгу легче переносить все противоречия, связанные с движением).
Какие методы не работают и даже сделают хуже:
1. Плотная еда. Не упортребляйте перед поездкой жирную, острую и тяжелую пищу. И, конечно же, ни в коем случае не нужно пить алкоголь;
2. Голодание. На голодный желудок может появиться тошнота, даже если обычно вы к этому не склонны. Перекусите чем-нибудь полезным и лёгким незадолго до поездки - подойдут тосты, овощные салаты, каши, супы, творог или йогурт;
3. Выбирайте напитки. Алкоголь - это не единственное, что не стоит пить. Лучше отказаться от газированных напитков, кофе и молока. Можно взять с собой воду или травяной натуральный чай.
Куда сесть?
Правильный выбор места - это важно. И в разном транспорте будут свои нюансы.
- Автомобиль. Как уже было сказано, садимся рядом с водителем и смотрим на дорогу. Либо сзади, но посередине - так тоже будет возможность смотреть вперёд;
- Самолет. Меньше всего будет трясти при попадании в зону турбулентности, если возьмете место ближе к середине салона;
- Поезд. Место можно выбрать абсолютно любое, если будете сидеть лицом в направлении движения состава;
- Автобус. В хвосте трясёт сильнее всего, на передних местах многих тоже укачивает. Садитесь в середине.
Как бороться с укачиванием
1. Укрепляйте свой вестибулярный аппарат. Очевидно, но этим точно стоит заняться. Помогут прогулки, занятия спортом и другая активность (особенно хороши танцы). В качества тренировки можно качаться на качелях или в гамаке, кататься на каруселях;
2. Питайтесь правильно. Не перегружайте желудок, ешьте лёгкую и полезную пищу, побольше фруктов и овощей;
3. Возьмите с собой карамельки или коробочку с леденцами. Лучше выбирать мятные и имбирные - они хорошо снимают приступы тошноты;
4. Высыпайтесь. Здоровый сон укрепляет организм и улучшает самочувствие;
5. Купите подушку для путешествий - она хорошо фиксирует голову в одном положении;
6. Уберите подальше смартфон и другие гаджеты. Сёрфинг в интернете и мобильные игры усугубляют симптомы укачивания. Читать книгу тоже не нужно;
7. Путешествуйте ночью. В ночное время поездки переносить проще.
Если начинается тошнота, постарайтесь глубоко дышать, обеспечить себе удобное положение и прикройте глаза. Если есть такая возможность, можно приоткрыть окно машины или поезда.
Конечно же, когда приступы постоянные и они мешают даже добираться до работы, обязательно нужно посетить невролога. Иногда помогает уже лечение с помощью лекарств, да и врач может дать советы, исходя из особенностей вашего организма.
Путешествуйте с удовольствием!
