Как пережить длительный перелёт
23 марта 2021
В некоторые страны можно долететь за 3-4 часа, но в некоторые прекрасные уголки земного шара приходится добираться намного дольше! Например, из Москвы в Таиланд перелёт занимает больше 7 часов. И это не предел! Многим сложно переносить длительные рейсы - ноги затекают, кожа сохнет, да и просто скучно столько времени находиться в пределах своего кресла. К счастью, бывалые путешественники знают, как облегчить себе жизнь при таких путешествиях. Ну а я собрала их в одну подборку и делюсь этими рекомендациями с вами!
1. Постарайтесь уснуть
Не все хорошо засыпают в самолёте, но вы можете упростить задачу, если возьмёте билет на то время, когда привыкли готовиться ко сну. Ну а к моменту пробуждения или чуть позже самолёт уже приземлится в аэропорту прибытия! Если накануне поспать меньше, чем вы привыкли, наверняка у вас получится быстро уснуть в кресле. Чтобы было удобнее, возьмите подушку под шею, маску для сна, любимый плед и беруши - тогда даже шумные дети не помешают вам выспаться.
Алкоголь не стоит пить в начале полёта. Да, от него клонит в сон, но далеко не всех. Зато алкогольные напитки точно способствуют обезвоживанию, что в сочетании с сухим воздухом в самолёте создаёт очень неприятный эффект. Пейте воду, чай или соки - так вы будете чувствовать себя намного лучше! Некоторые заранее пьют мелатонин, но не для всех этот препарат хорошо работает. Если вы знаете, что хорошо от него засыпаете, вариант отличный!
2. Выбираем место
Здесь важно поймать сочетание комфорта и отсутствия маленьких детей. Если есть возможность, лучше доплатить и взять место у аварийного выхода. Удобнее всего сидеть у прохода - так вы сможете ходить в туалет и не тревожить спящего соседа. Но, когда я путешествую не одна, больше люблю сидеть у окна - когда сон чуткий, могут мешать проходящие мимо люди. Ориентируйтесь на собственные особенности, которые вам хорошо известны! Сейчас, кстати, некоторые авиакомпании предоставляют возможность увидеть на сайте, где забронированы места для детей. Это даёт возможность сесть подальше, хотя и не застрахует вас от того, что кто-то может в последний момент выбрать место неподалёку для малышей. Единственная гарантия - около аварийных выходов с маленькими детьми сидеть запрещено. А тех, кому нужны люльки, да и вообще с младенцами, стараются посадить около перегородок.
3. Двигайтесь
За 12 часов без движения у кого угодно ноги затекут! Мне и вовсе хватает для этого пяти часов. Советую время от времени просто вставать и ходить по салону, если не горит сигнал “пристегните ремни”. Ходите в уборную и просто так - если самолёт не в зоне турбулентности и не готовится к посадке, это не запрещено. Такие прогулки помогут восстановить кровоток и улучшат ваше самочувствие.
4. Следите за питанием
За пару дней до вылета не стоит экспериментировать с незнакомыми блюдами и кушать что-то очень жирное, острое и тяжелое. Особенно это важно в день перелёта - ощущение тяжести в желудке, изжога или диарея способны сильно подпортить вам жизнь. Ещё хуже, если из-за этого придётся совсем отказаться от путешествия или переносить даты. Некоторые люди на всякий случай отказываются от еды авиакомпании и берут с собой знакомые блюда в контейнере. Вообще для международных рейсов характерно хорошее качество питания на борту, поэтому лично я так не делаю. Чаще избегаю обедов при коротких перелётах по России - у бюджетных перевозчиков не раз попадалась еда сомнительного качества.
5. Джетлаг
Разница во времени может выбить из колеи минимум на сутки. Сложности будут в любом случае, но есть лайфхаки, которые вам наверняка помогут. Для начала переведите часы на время страны прилёта ещё до того, как туда прибудете. Я это делаю обычно сразу после посадки в самолёт.
Многим гораздо проще поздно ложиться, чем вставать на несколько часов раньше. Поэтому старайтесь прилетать во второй половине дня, вечером (по местному времени, конечно). Накопившаяся усталость заставит вас уснуть быстрее, а потом вы просто встанете пораньше. Если же время подгадать не получилось, сделайте всё, чтобы не уснуть днём. В противном случае быстро перестроиться под новый режим будет сложно!
Долгий полёт - это настоящий стресс для организма. Но эти советы помогут вам проще переносить долгие рейсы. Рано или поздно вы приземлитесь, а новые впечатления помогут компенсировать неприятное пребывание в тесном кресле самолёта!
