Всі ми частенько літаємо літаками, і як правило, черговий політ нас трохи насторожує і навіть іноді лякає. Протриматися в польоті без сну 5-6 годин, або навіть більше, досить проблематично. Та й чи потрібно це? Можна читати книги, дивитися фільми, але тим не менш, якщо тривалість перельоту становить 4 години і більше, лікарі рекомендують поспати в літаку. Але щоб політ пройшов без зайвої напруги і ви змогли б трохи відпочити під час польоту, то ми радимо вам дотримуватися кількох правил.
![fly]()
1. Виберіть комфортне місце в літаку
Якщо у вас є можливість вибрати місце в салоні літака, то скористайтеся цією можливістю. Як правило, під час електронної реєстрації через сайт авіакомпанії можна вибрати комфортне місце вам і вашій сім'ї. Кращий вибір місця біля вікна біля аварійного виходу. На цьому місці вас не потурбують сусіди, яким потрібно буде відлучитися зі своїх крісел, і ви отримаєте додатковий простір, щоб витягнути ноги.
2. Захопіть з собою все необхідне для сну
Якщо хочеш спати, то заснеш все одно! Це твердження має під собою підставу, але напевно варто приготуватися заздалегідь і створити собі комфортні умови. Ніхто не буде проти, якщо ви з собою візьмете: подушку під шию, маску на очі, беруші, або навушники з розслаблюючою музикою. Не забудьте прихопити з собою власний тонкий плед або толстовку. Ви напевно не захочете дізнатися, де і як побував плед виданий стюардесою для вас.
3. Переодягніться в м'який і зручний одяг
Якщо ваш переліт займає кілька годин, то ваші улюблені джинси, в яких ви зазвичай відчуваєте себе комфортно, напевно будуть не зручні зараз. Візьміть з собою м'які тренувальні штани і м'яку футболку або толстовку. Переодягнутися в літаку не складе труднощів, а ваше тіло вам потім скаже спасибі. До речі, візьміть ще пару теплих шкарпеток. З теплими ногами засипається швидше.
4. Не вживайте перед польотом тонізуючих та алкогольних напоїв
Перед вильотом випийте води або візьміть пляшечку, або дві питної води з собою в салон. Так звичайно і не забудьте перед зльотом сходити в туалет, це дозволить вам не турбувати ваших сусідів по кріслу, ну і дозволить вам трохи розслабитися. Під час польоту, не пийте каву, міцний чай або алкоголь, найкраще вода і соки.
5. Правильне харчування перед вильотом
За добу перед довгим перельотом уважно поставтеся до свого харчування. Не варто їсти яблука, абрикоси і капусту. Краще з'їсти що-небудь з великим вмістом клітковини. Це не створить вам дискомфорту в польоті і бурчання в животі.
6. Розберіться з власними думками
Всі ми боїмося і це свідомий факт. Не варто накручувати себе страшними картинами і фатальними думками. Треба віддати собі звіт в тому, що ви не можете контролювати літак, або екіпаж. А всі ваші передчуття і думки це лише фантазії. Довіртеся пілоту і його команді, як хірургові на операційному столі. Він фахівець у своїй справі і знає і вміє набагато більше вас в цій області. Зрештою, він не камікадзе і теж летить з вами в літаку.
7. Правильне дихання
Ще стародавні звертали увагу на правильне повільне дихання. Постарайтеся його нормалізувати. Повільний вдих протягом 5 секунд, пауза 5 секунд і видих також на 5 секунд. Далі постарайтеся збільшувати час на видиху. Якщо ви скористаєтеся цими порадами ,то через кілька хвилин напруга випарується і відповідно страх і знервованість пропадуть.
Ну і останнє. Розслабившись в літаку, не пропустіть свій шанс під час відриву літака від землі. У ці миті у вас з'являється чудова можливість заснути, так як в ці секунди організм відчуває сильні перевантаження і очі починають злипатися самі собою.
Приємних вам польотів!